przed treningiem

warto brac kreatyne na poczatku przechodzenia z redukcji w mase, czy raczej gdy kalorii juz bedzie wiecej? a 2 pytanie dotyczy spalaczy, kiedy je brac, przed treningiem, czy przed glownym posilkiem?

anubis i aakg tylko przed treningiem tak? na pol godzinki przed?

[...] 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak należy? Kreatynę z kolei suplementuję po treningu, a po 20 min zjadam pierwszy posiłek [...]

Witam, kupiłem wczoraj BCAA z Olimpu w proszku (nigdy nie stosowałem żadnych odzywek) więc jestem w tym zielony. Może ktoś mi powiedzieć kiedy go brać jedni mówią, że przed treningiem jedni, że przed bieganiem (Po treningu 30 min aerobów) z kolei inni, że po treningu spotkałem się z różnymi opiniami. I ostatnie czy są jakieś skutki uboczne lub [...]

[...] tkanki tłuszczowej, efekty są raczej słabe i powolne Do tego jest to dośc drogi suplement Dawka, która mozna uznać za skuteczna to min. 1-2g Zalecam branie duzych dawek 1h przed treningiem i tylko przed treningiem Wielkim plusem kranityny jest to, iz jest ona bardzo bezpieczna Za najskuteczniejszy suplement na naszym rynku mozna uznać ultra [...]

W piątek wieczór i sobotę robiłem ładowanie. W niedzielę było 60 min aerobów i już trzymane CKD. W poniedziałek przed treningiem już byłem w ketozie. Dzisiaj w ketozie nie jestem... dlaczego? Spożyte węgle odpadają, bo nie jadłem. Od rana było: - na śniadanie jajecznica z 5 całych jaj (~280g) z 70g szynki. - potem 110g karkówki - 120g kury +25g [...]

chyba zrobie tak ze scorch rano i 2 h przed treningiem a tested z 30 min przed treningiem .sprobuje w przeszlym tygodniu i zobacze cos sie bedzie dzialo

[...] i oba byly trafione (ale moj organizm jest bardzo podatny na kreatyne we wszystkich jej formach od mono po stacki)... jak bralem HF i BB to dni treningowe HF na czcczo BB przed treningiem i HF po treningu , dni nietreningowe BB na czczo i HF na noc jezeli natomiast HF i vasobolan... to HF na czczo i po treningu a vasobolan przed treningiem w [...]

[...] mlekowy jest pozniej transportowany do watroby gdzie uczestnicy w reakcji w ktorej powstaje glikogen. a glikogen wiemy co to jest A na zywieniu o tym iz warto 2h godziny przed treningiem wypic hydrolizat bialkowy, gainera albo bulka. Bo podczas treningu jest on jakos omijany przez uklad trawienny i dopiero pozniej jest w pelni wykorzystywany [...]

[...] trzeci dzień i ciężko mi go narazie ocenić. Za 8 tygodni jak sprawdzę maksy będzie wiadomo jak dobrze robi się na nim siłę - bo to ona jest moim priorytetem. Gdy połączyłem przed treningiem HP i Koffe w tabsach to myślałem, że mi serce wyskoczy. Pobudzenie masakryczne. Przy czym sama koffa czy sam HP, praktycznie w ogóle mnie nie pobudzają [...]

[...] Wlasnie wcinam po treningowy ryz + kurak. Ale za to gratis dam zdjecie z Anglii ps. jedna miarka HP - mrowienie tylko na ustach, dwie miarki HP - mrowienie tylko na twarzy. Slabo podatny jestem na beta-alanine. Wzialem od kumpla No-Xploda to zobacze jutro przed treningiem jak dziala na mnie Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-21 22:15:18

Bartoo dobrze jest Jak dowalisz jeszcze trochę będzie świetnie. Jak masz skurcze strzel sobie przed treningiem dodatkowo magnez. Zwykła cola? Jak sporo tego pijesz to tez więcej magnezu zdecydowanie wskazane.

Shotgun przed treningiem Storm po, BA przed treningiem razem ze Shotgunem 5g W DNT Storm porcja i BA porcja ( 5g, możesz podzielić na 2 dawki po 2,5g w ciągu dnia )

Tzn. ja przez ok. 1,5 tygodnia stosowałem wedle ulotki na opakowaniu, pisało raz bezpośrednio przed treningiem 3g. Potem przeczytałem orginalną ulotke (po angielsku) i pisało, że brać w dni treningowe 2 razy po 3g. Pogadałem z takim typem ze sklepu www.paco.pl w którym to kupiłem i powiedział żeby brał w dni nietreningowe 3g rano a treningowe 3g [...]

[...] mam czasu zjeść, ale taka sytuacja zdarza się rzadko 3) whey C-6 – w dni treningowe rano pół porcji (15 g) na czczo jako uzupełnienie białka, 1 porcja (30 g) ok. 30 minut przed treningiem, 1 porcja (30 g) ok. 30 minut po treningu, w dni nietreningowe rano 1/2 porcji (15 g)rano na czczo i w ciągu dnia jeszcze dwie porcje po 30 g przy zażywaniu [...]

[...] się rzadko dlaczego 30min po? pij odrazu po treningu 3) whey C-6 – w dni treningowe rano pół porcji (15 g) na czczo jako uzupełnienie białka, 1 porcja (30 g) ok. 30 minut przed treningiem, 1 porcja (30 g) ok. 30 minut po treningu, w dni nietreningowe rano 1/2 porcji (15 g)rano na czczo i w ciągu dnia jeszcze dwie porcje po 30 g przy zażywaniu [...]

BCAA Xplod 500gr - dawaj przed treningiem 5-10gr BIALKO OLIMP PROVIT 80 - dodaj do posilkow ubogich w bialko plus od razu po treningu z carbo carbo 1000gr - od razu po tr z bialkiem olimp thermo speed 60kaps - rano na czczo i przed treningiem Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps - z dala od treningu, do posilku w ktorym masz tluszcz OLIMP NOWA [...]

[...] TAKA 'ODZYWKE MOZNA ROWNIEZ SPOZYWAC JAKO DODOATKOWY POSILEK W CIAGU DNIA. sORRY, ALE NIC W TEJ CHWILI NIE PRZYCHODZI MI DO GLOWY MOZE KTOS Z UCZESTNIKOW FORUM?? Okey - zostawmy kontuzje w spokoju. Piszesz o bialku przed treningiem... ale z niego nie pozyskam energii. Czy mozesz doradzic cos z czego pozyskam? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Bralem juz niro 2 razy i wiem ze jak zwiekszy sie dawke to efekty sa jeszcze lepsze. kiedys bralem 5g na czczo i 10 przed treningiem. ostatnio walilem 10 na czczo i 15 przed treningiem i na treningu mnie rozsadzalo, bylem niesamowicie napompowany i od samego rana marzylem zeby isc na silownie ale mam inne pytanie. od stycznia wale ponownie nitro2 [...]

[...] wypowiedź zanim została skasowana? Otóż jest masa badań wskazujących że rozciąganie PRZED treningiem wcale nie spełnia do końca swojej roli a nawet może mieć negatywne skutki. Wielu sportowców z najwyższej półki w ogóle nie stosuje rozciagania przed treningiem. A to że jakiś forumowicz nie może tego sobie wyobrazić chyba niewiele tu zmienia